نشر موقع "بولدسكاي" المتخصص في الشؤون الصحية، تقريرا عن توصل علماء إلى أن أصنافا معينة من الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى مشاهدة أحلام مزعجة لمن يتناولها قبل الخلود إلى النوم ، من بين هذه الأطعمة التي ينصح باجتنابها ليلا مايلي:
1- الأطعمة الحارة:
الأطعمة الحارة والمليئة بالتوابل قد تسبب الأحلام المزعجة والكوابيس، مما ينتج عنه نوما مضطربا، وربما تسبب ارتفاعا في درجة حرارة الجسم في بعض الأحيان، كما أنها قد تؤثر على نشاط المخ أثناء النوم.
2- الكافيين:
إن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة ومشروبات الطاقة ، قبل الذهاب إلى النوم عادة ما يتسبب في مواجهة صعوبة في الدخول إلى مرحلة النوم، كما أن الكافيين يحفز المخ ويبقيه منتبها مما قد ينتج عنه رؤية أحلام مزعجة.
3- المعجنات:
خلصت بعض الأبحاث إلى أن تناول المعجنات جنباً إلى جنب مع الخبز قد يتسبب في اضطراب في النوم وقد يؤدي إلى رؤية الأحلام المزعجة أيضاً.
4- رقائق البطاطا ( الشيبس ):
الأطعمة الدهنية (مثل رقائق البطاطا) تتمتع بسمعة سيئة فيما يخص حدوث الكوابيس إذا ما تم تناولها ليلاً قبل النوم مباشرة.
5- المثلجات:
تناول المثلجات ليلاً من العادات السيئة أيضاً، فتناول السكريات والدهون (وهي من مكونات المثلجات) مباشرة قبل النوم يمد جسمك بالطاقة، بينما جسمك يكون في "حالة النوم" أو الخمول، عندها يحدث التداخل، ويعجز المخ عن تصريف تلك الطاقة، فتخرج على الأغلب في صورة كوابيس أو أحلام مزعجة.
6- السكريات:
يتفق علماء النفس على أن الأطعمة السكرية قد تسبب الكوابيس، لذا حاول الابتعاد قدر الإمكان عن تناول قطع الحلوى أو البسكويت أو المخبوزات السكرية قبل الذهاب إلى النوم، وذلك لتفادي رؤية كوابيس مؤرقة أثناء نومك.
7- المشروبات الغازية:
المشروبات السكرية التي تحتوي على الصودا عادة ما تكون غنية بالإضافات الكيمياوية والصناعية، مما يتسبب برؤية أحلام مزعجة إذا ما تم تناولها قبل النوم.
