نصيحة الطبيب لتفادي الشعور بالصداع في الأيام الأولى من رمضان

تأخير السحور وتفادي السهر

تعبيرية
تعبيرية

البلاد.نت - يعاني كثير من الصائمين من مشكلة الصداع خاصة في الأيام الأولى من شهر الصيام، وهذا نتيجة للتغير السريع الذي يطرأ على عادات الغذاء والنوم، ويوصي الطبيب يوسف الطيب في حديث لصحيفة "العرب" القطرية، باتباع بعض الخطوات البسيطة لتجنّب هذه المشكلة ، من بينها تأخير وجبة السحور والتقليل من السهر في الليل.

ويوضح الطيب في حديثه للصحيفة أن الصداع:"غالباً ما يحدث قبل الإفطار، بسبب نقص نسبة الغلوكوز في الدم، وانخفاض مستواه عن المعدلات الطبيعية".

وينصح الدكتور الطيب بتأخير السحور وتناول وجبة صحية ومتكاملة تمدّ الجسم بالطاقة طوال فترة الصيام، ويضيف: "يفضل أن تتكون وجبة السحور من الأطعمة بطيئة الهضم مثل الحبوب والبقوليات والخضر والفواكه".

كما ينصح الطبيب بتنظيم ساعات النوم في رمضان وتجنب السهر، والحرص على أخذ قيلولة خلال ساعات النهار، واستهلاك كمية كبيرة من السوائل، بحدود 3 لترات من السوائل موزّعة على فترات من الإفطار إلى السحور، مع الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي، من خلال تناول الطعام الغني بالسكريات والنشويات بكميات معتدلة خلال وجبتي السحور والإفطار".

 

مقالات الواجهة

الأكثر قراءة

  1. تصل سرعتها إلى 80 كلم في الساعة .. رياح قوية على هذه الولايات

  2. تحسباً لعيد الفطر.. بريد الجزائر يصدر بيـانا هاما

  3. دولة عربية تتجه لحجب "تيك توك"

  4. هذه حالة الطقس لنهار اليوم الخميس

  5. الإصابة تنهي موسم "رامي بن سبعيني" مع دورتموند

  6. منذ بدء العدوان.. إرتفاع حصيلة شهداء غزة إلى 32552 شهيد

  7. تسليم منفذ باتنة للطريق السيار شرق ـ غرب نهاية السنة الجارية كأقصى تقدير

  8. القرض الشعبي الجزائري يطلق قرضًا لفائدة الحجاج

  9. الفريق أول السعيد شنقريحة في زيارة عمل وتفتيش إلى قيادة الدرك الوطني

  10. بيان من وزارة الخارجية حول مسابقة التوظيف