هذه مكوّنات حمية الوجبات الـ5 "الأمثل" لعيش حياة صحية

حسب ما نشرته مجلة أمريكية

تعبيرية
تعبيرية

البلاد.نت - نشرت مجلة جمعية القلب الأمريكية دراسة حديثة مفادها أن تناول 5 حصص يومية من الفاكهة والخضر، هي أفضل حمية لعيش حياة صحية طويلة.

وحلّل البروفيسور دونغ وانغ، عالم الأوبئة وخبير التغذية في كلية الطب بجامعة هارفارد، والمشرف على البحث، بيانات 26 دراسة شملت ما يقرب من مليوني مشارك من الجنسين، في 29 دولة حول العالم، بالإضافة إلى دراستين شملتا أكثر من 100 ألف شخص بالغ (66 ألفا و719 امرأة، و42 ألفا و 16 رجلا)، تمت متابعتهم لـ 3 عقود، حول العلاقة بين تناول الفاكهة والخضر ومعدلات الوفاة.

واتضح من خلال الدراسة بأن تناول حوالي 5 حصص من الفاكهة والخضر يوميا، بحيث تقسّم إلى وجبتي فاكهة وثلاث وجبات من الخضر، يرتبط بانخفاض خطر الوفاة المفاجئة.

وأكد وانغ ، أنه يجب على الجميع، رجالا ونساء، أن يستهلكوا الفاكهة والخضر يوميا، وفق نظام "5 وجبات في اليوم" باعتباره مستوى الاستهلاك الأمثل الذي يدعم الصحة العامة.

 

مقالات الواجهة

الأكثر قراءة

  1. أمطار رعديــة ورياح قوية بعدة ولايــــات

  2. بريد الجـــزائر يحـذر زبائنه

  3. تحسباً لعيد الفطر.. بريد الجزائر يصدر بيـانا هاما

  4. هذه أبرز الملفات التي درستها الحكومة

  5. دولة عربية تتجه لحجب "تيك توك"

  6. توقعات أكثر الدول عرضة لنقص المياه بحلول 2050.. والجزائر في هذه المرتبة

  7. هذه حالة الطقس لنهار اليوم الخميس

  8. أول مشروع إستثماري ضخم في النعامة لخلق 1500 منصب شغل

  9. رغم فوائده.. 7 أمراض قد تمنعك من تناول التمر في رمضان

  10. منذ بدء العدوان.. إرتفاع حصيلة شهداء غزة إلى 32552 شهيد