6 خطوات لتجنب الإصابة بالأمراض الناتجة عن التغير المفاجئ للطقس

يتعرض الكثير من الناس للإصابة بأمراض نتيجة التغيير المفاجئ للطقس من مشمس إلى ممطر وبارد، وهو ما يؤثر على صحتهم.

ورصد موقع "تايمز أوف إنديا" 6 خطوات أساسية هامة لتفادي الإصابة بأمراض ناتجة عن التغير المفاجئ للطقس، كآلام الحلق وانسداد الأنف وغيرها وهي:

غسل اليدين جيدًا:

حيث تحمل اليدين عددًا كبيرًا من الجراثيم نتيجة الأسطح المتعددة التي تتلامس معها، وهو ما يستدعي غسلها جيدًا قبل تناول الأطعمة، وتجنب لمس الفم والعينين والأذنين لأن ذلك يسهل دخول الجراثيم والفيروسات للجسم.

الغرغرة:

أكدت دراسة بريطانية حديثة أن الأشخاص الذّين يغرغرون بالماء هم أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي مقارنة بغيرهم، حيث أن الغرغرة بالماء الفاتر بقليل من الملح تعد طريقة فعالة لغسل البكتيريا العالقة في الفم والحلق.

ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام:

حيث تؤكد الدراسات أن ممارسة التمارين الخفيفة بإنتظام لمدة 45 دقيقة لمدة 3 إلى 5 أيام أسبوعيًا، إلى جانب المشي من شأنه أن يجعل جهاز المناعة أكثر قدرة على مكافحة الأمراض والإلتهابات التنفسية.

النوم الكافي:

للنوم تأثيرات هامة على الصحة العقلية والجسدية للجسم، لذا يؤكد الخبراء في دراسة حديثة أن الأشخاص الذّين ينامون لأقل من 7 ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالزكام مقارنة بغيرهم.

الحفاظ على رطوبة الجسم:

حيث يسمح ذلك بالحفاظ على الأغشية المخاطية للممرات الأنفية رطبة، وهو ما يساعد ذلك في مقاومة الفيروسات من دخول الجسم، كما ينصح المختصون بالإستمرار في تناول الماء طوال اليوم حتى مع ظروف الطقس البارد في فصل الشتاء.

تناول نظام غذائي مضاد للإلتهابات:

حيث يمكن للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة كالخضروات والفواكه والمكسرات تعزيز مناعة الجسم بما يحميه من تغيرات الطقس المفاجئة.

مقالات الواجهة

الأكثر قراءة

  1. بلاغ هام من المديرية العامة للضرائب حول قسيمة السيارات 2024

  2. أمطار رعدية تصل 100 ملم.. ورياح قوية على هذه الولايات

  3. معلومات سرية.. صديق الطيار الأميركي آرون بوشنل يكشف خبايا معارك غزة

  4. بسبب تساقط الثلوج.. هذه الطرق مغلقة

  5. رسميا.. البوسني بيتكوفيتش مدربا جديدا للمنتخب الوطني

  6. بعد انسحاب ويليام من ارتباط بشكل مفاجئ .. غياب كيت ميدلتون يثير القلق والشائعات

  7. ولاية الجزائر تضع برنامج خاص لنقل المصلين لأداء صلاة الجمعة بجامع الجزائر

  8. بوريل يتهم رئيسة المفوضية الأوروبية بـ"الانحياز التام" لإسرائيل

  9. حصيلة شهداء غزة تتجاوز 30 ألف شهيد

  10. مساعدات إنسانية من الأردن تسقطها الرياح بإسرائيل