6 خطوات لتجنب الإصابة بالأمراض الناتجة عن التغير المفاجئ للطقس

يتعرض الكثير من الناس للإصابة بأمراض نتيجة التغيير المفاجئ للطقس من مشمس إلى ممطر وبارد، وهو ما يؤثر على صحتهم.

ورصد موقع "تايمز أوف إنديا" 6 خطوات أساسية هامة لتفادي الإصابة بأمراض ناتجة عن التغير المفاجئ للطقس، كآلام الحلق وانسداد الأنف وغيرها وهي:

غسل اليدين جيدًا:

حيث تحمل اليدين عددًا كبيرًا من الجراثيم نتيجة الأسطح المتعددة التي تتلامس معها، وهو ما يستدعي غسلها جيدًا قبل تناول الأطعمة، وتجنب لمس الفم والعينين والأذنين لأن ذلك يسهل دخول الجراثيم والفيروسات للجسم.

الغرغرة:

أكدت دراسة بريطانية حديثة أن الأشخاص الذّين يغرغرون بالماء هم أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي مقارنة بغيرهم، حيث أن الغرغرة بالماء الفاتر بقليل من الملح تعد طريقة فعالة لغسل البكتيريا العالقة في الفم والحلق.

ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام:

حيث تؤكد الدراسات أن ممارسة التمارين الخفيفة بإنتظام لمدة 45 دقيقة لمدة 3 إلى 5 أيام أسبوعيًا، إلى جانب المشي من شأنه أن يجعل جهاز المناعة أكثر قدرة على مكافحة الأمراض والإلتهابات التنفسية.

النوم الكافي:

للنوم تأثيرات هامة على الصحة العقلية والجسدية للجسم، لذا يؤكد الخبراء في دراسة حديثة أن الأشخاص الذّين ينامون لأقل من 7 ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالزكام مقارنة بغيرهم.

الحفاظ على رطوبة الجسم:

حيث يسمح ذلك بالحفاظ على الأغشية المخاطية للممرات الأنفية رطبة، وهو ما يساعد ذلك في مقاومة الفيروسات من دخول الجسم، كما ينصح المختصون بالإستمرار في تناول الماء طوال اليوم حتى مع ظروف الطقس البارد في فصل الشتاء.

تناول نظام غذائي مضاد للإلتهابات:

حيث يمكن للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة كالخضروات والفواكه والمكسرات تعزيز مناعة الجسم بما يحميه من تغيرات الطقس المفاجئة.

الأكثر قراءة

  1. أمطار غزيــرة وريـاح قوية بهذه الولايات

  2. اخر تطورات لقاء إتحاد الجزائر أمام نهضة البركان

  3. بــلاغ هــام من "كـاسـنوس"

  4. بــلاغ هــام من وكالة "عدل"

  5. علم جمهورية الريف يرفرف بمقر الأمم المتحدة

  6. هذا موعد سحب استدعاء امتحاني"البكالوريا والبيام "

  7. القوانين الأساسية للأسلاك الطبية وشبه الطبية وتمويل المؤسسات الناشئة على طاولة مجلس الوزراء

  8. تويوتا اليابانية العملاقة للسيّارات تتأهب للعودة بقوّة إلى السوق الجزائرية

  9. منذ بدء العدوان.. إرتفاع حصيلة شهداء غزة إلى 34151 شهيد

  10. رياح قوية وزوابع رملية على هذه الولايات