شهر رمضان ...5 نصائح لصيام صحي

إليك خمس نصائح لصيام صحي

تناول وجبة السحور: يعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات التي يجب تناولها خلال شهر رمضان، فهي تساعد على تعويض الجسم عن الفقدان الناتج عن الصيام وتحافظ على توازن مستويات السكر في الدم.
الاعتدال في تناول الطعام: يجب تناول الطعام بشكل معتدل وتجنب الإفراط في تناول الطعام والمشروبات خلال الوجبات الرئيسية، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالانزعاج والتعب.
تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية: يجب تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية، والتي تزيد من مستويات الدهون في الجسم وتؤدي إلى زيادة الوزن، وبالتالي تجنب الأطعمة الصحية والمفيدة.
شرب الكثير من الماء: يجب شرب الكثير من الماء خلال فترة الصيام، حيث يساعد على ترطيب الجسم ومنع الجفاف والشعور بالعطش.
الحرص على النوم الكافي: يجب الحرص على الحصول على النوم الكافي خلال شهر رمضان، حيث يساعد النوم الكافي على الحفاظ على الصحة العامة والتركيز أثناء الصيام.

مقالات الواجهة

الأكثر قراءة

  1. أمطار غزيرة ورعود مرتقبة هذا الجمعة عبر 18 ولاية .. الأرصاد الجوية تحذّر !!

  2. أمطار غزيرة ورعود عبر 27 ولاية

  3. أمطار رعدية تصل إلى 40 ملم على هذه الولايات

  4. الوزير الأسبق حميد سيدي السعيد في ذمة الله

  5. سعيود: إطلاق شركة جديدة للنقل الجوي الداخلي قريبا

  6. قبل انطلاق مشواره مع الفريق.. مازة لن يلعب تحت قيادة ألونسو

  7. ناقلة "إن أكر" التابعة لسوناطراك تقود عملية إنقاذ ناجحة قبالة السواحل الإيطالية

  8. الرويسات يخطف فوزًا ثمينًا في الدقيقة الأخيرة ويقترب من الصعود

  9. شركة سيال تستغني عن اللغة الفرنسية وتعتمد رسميا اللغتين العربية والإنجليزية في فواتير المياه

  10. روسيا والصين.. محادثات بين بوتين وشي جين بينغ في الكرملين