شهر رمضان ...5 نصائح لصيام صحي

إليك خمس نصائح لصيام صحي

تناول وجبة السحور: يعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات التي يجب تناولها خلال شهر رمضان، فهي تساعد على تعويض الجسم عن الفقدان الناتج عن الصيام وتحافظ على توازن مستويات السكر في الدم.
الاعتدال في تناول الطعام: يجب تناول الطعام بشكل معتدل وتجنب الإفراط في تناول الطعام والمشروبات خلال الوجبات الرئيسية، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالانزعاج والتعب.
تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية: يجب تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية، والتي تزيد من مستويات الدهون في الجسم وتؤدي إلى زيادة الوزن، وبالتالي تجنب الأطعمة الصحية والمفيدة.
شرب الكثير من الماء: يجب شرب الكثير من الماء خلال فترة الصيام، حيث يساعد على ترطيب الجسم ومنع الجفاف والشعور بالعطش.
الحرص على النوم الكافي: يجب الحرص على الحصول على النوم الكافي خلال شهر رمضان، حيث يساعد النوم الكافي على الحفاظ على الصحة العامة والتركيز أثناء الصيام.

مقالات الواجهة

الأكثر قراءة

  1. موجة حر وأمطار رعدية على هذه الولايات

  2. قانون التعبئة العامة يرمي إلى توفير عوامل القوة والمناعة للدفاع عن المصالح العليا للوطن 

  3. وزير الصناعة يستقبل وفدًا عن مجمّع "Stellantis"

  4. الحماية المدنية توظف

  5. دونالد ترمب يهنئ رئيس الجمهورية

  6. رئيس نيجيريا السابق يحلّ بالجزائر

  7. المؤسسة الوطنية للنقل البحري: إلغاء رحلة وهران–أليكانتي وإجراءات بديلة وتعويضات لفائدة المسافرين

  8. الإعلان عن نتائج البكالوريا يوم 20 جويلية عبر هذه المواقع

  9. رئيس الجمهورية عبد المجيد تبون يُعيّن ليلى عسلاوي رئيسة للمحكمة الدستورية

  10. بريد الجزائر: تسجيل تذبذب ظرفي ومحدود في الشبكة على مستوى بعض المكاتب