تناول وجبة السحور: يعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات التي يجب تناولها خلال شهر رمضان، فهي تساعد على تعويض الجسم عن الفقدان الناتج عن الصيام وتحافظ على توازن مستويات السكر في الدم.
الاعتدال في تناول الطعام: يجب تناول الطعام بشكل معتدل وتجنب الإفراط في تناول الطعام والمشروبات خلال الوجبات الرئيسية، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالانزعاج والتعب.
تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية: يجب تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية، والتي تزيد من مستويات الدهون في الجسم وتؤدي إلى زيادة الوزن، وبالتالي تجنب الأطعمة الصحية والمفيدة.
شرب الكثير من الماء: يجب شرب الكثير من الماء خلال فترة الصيام، حيث يساعد على ترطيب الجسم ومنع الجفاف والشعور بالعطش.
الحرص على النوم الكافي: يجب الحرص على الحصول على النوم الكافي خلال شهر رمضان، حيث يساعد النوم الكافي على الحفاظ على الصحة العامة والتركيز أثناء الصيام.
