ماذا يعني "النوم النظيف".. وكيف تحصل عليه؟

خصّص الساعة الأخيرة قبل نوم للهدوء والاسترخاء وابتعد عن التكنولوجيا

إذا كانت الأوساط الصحية اعتبرت 2016 عاما لـ"الأكل النظيف"، فيما يتعلق بالتركيز على الوجبات الصحية، والأغذية الصحية، فإن العام المقبل بعد أيام يشهد اتجاها جديدا مثيرا يهتم بالنوم والخلود للراحة.

الاتجاه الذي يحمل اسم "النوم النظيف" كشفت عنه مؤخرا الممثلة الأميركية غوينيث بالترو التي اتجهت خلال السنوات الأخيرة للاهتمام بالجوانب الصحية وطرق الحفاظ على اللياقة البدنية، وقد حظي باهتمام ملحوظ.

ووفقا لبالترو فإن "النوم النظيف" يعني أن تنام 7 أو 8 ساعات على الأقل ليلا من دون انقطاع، وبشكل يومي.

واعتبر موقع "مترو" أن "النوم النظيف" هو الاتجاه الصحي الذي يجب أن نحرص جميعا خلال العام الجديد من أجل الحفاظ على اللياقة والصحة.

وهذه 6 نصائح ستجعلك تحظى بنوم نظيف في 2017:

1- ضع وقتا محددا للذهاب إلى الفراش يوميا، وحافظ عليه مهما كانت الظروف، حتى خلال عطلة نهاية الأسبوع.

2- خصّص الساعة الأخيرة قبل النوم للهدوء والاسترخاء وابتعد عن "التكنولوجيا".

3- توقف عن شرب القهوة ابتداءًا من الرابعة عصرا.

4- تجنب الكحول قبل النوم.

5- اجعل هاتفك في وضعية "صامت" وأبعده عن فراشك.

6- أخرج ومارس بعض التمارين والأنشطة خلال النهار.

الأكثر قراءة

  1. رزيق : الجزائر تراهن على 10 مليارات دولار صادرات في 2025 وتتأهب لعقود بـ44 مليار في المعرض الإفريقي

  2. رسميا.. مستقبل الرويسات يحقق صعود تاريخي إلى الرابطة المحترفة

  3. وفد وزاري يطمئن على مصابي حادث الجلفة ويقدم تعازي رئيس الجمهورية لعائلات الضحايا

  4. القضاء على إرهابيين واسترجاع أسلحة في عملية نوعية للجيش الوطني الشعبي بخنشلة

  5. شبيبة الساورة تُسقط شبيبة القبائل في عقر دارها وتحرمها من صدارة الدوري

  6. الرئيس تبون يؤكد على إلتزام الجزائر بالتكامل الاقتصادي العربي ويدعو لتضامن فعلي مع الدول الجريحة

  7. الرئيس تبون يهنئ ناديي "مستقبل الرويسات" و"نجم بن عكنون" على الصعود إلى الرابطة المحترفة الأولى

  8. هذا ما جاء في رسالة الرئيس تبون إلى القمة العربية ببغداد

  9. مشروع قانون المناجم الجديد يقدم رؤية واقعية تضمن الاستفادة القصوى للبلاد من ثرواتها الطبيعية

  10. مراد : الدولة تتكفل بإنجاز مشروع حماية مدينة بوسعادة من الفيضانات بكلفة 2.7 مليار دج