هل تكفي 8 ساعات للحصول على أفضل قدر من النوم؟ خبراء يجيبون!

لطالما كانت فترة النوم الممتدة إلى 8 ساعات محل اتفاق بين كثيرين على أنها الفترة الكافية للحصول على قسط جيد من الراحة. لكن علماء من الصين والمملكة المتحدة يقولون الآن كلاماً مختلفاً، وخاصة فيما يتعلق بكبار السن.

منذ فترة طويلة، يتعامل أغلبنا مع قاعدة "النوم لثمان ساعات" في المساء على أنها قاعدة ذهبية وخاصة للبالغين. لكن قد لا يكون ذلك صحيحًا عند وصول الأشخاص إلى سن معينة.

فقد وجد فريق من الباحثين من جامعة كامبريدج في المملكة المتحدة وجامعة فودان في الصين أن سبع ساعات من النوم قد تكون مقدارًا مثاليًا من النوم لمن هم في منتصف العمر وكبار السن.

في دراسة نشرت في مجلة "نيتشر ايجنغ" (Nature Aging)، قال الباحثون إنهم وجدوا أن سبع ساعات من النوم كانت الأفضل للأداء المعرفي والصحة العقلية الجيدة.

فحص الباحثون بيانات ما يقرب من 500 ألف مشارك تتراوح أعمارهم بين 38 و 73 عاماً ووجدوا أن النوم غير الكافي - ولكن أيضاً المفرط - مرتبط بضعف الأداء المعرفي وتراجع الصحة العقلية.

وأبلغ المشاركون في الدراسة عن أنماط نومهم وأجابوا أيضاً على أسئلة حول شعورهم بالهدوء والراحة وحول صحتهم العقلية. وفي الدراسة، أكمل هؤلاء عدداً من المهام المعرفية التي اختبرت سرعة معالجة المعلومات والانتباه البصري والذاكرة ومهارات حل المشكلات.

ووفق النتائج فإن أولئك الذين حصلوا على سبع ساعات من النوم دون انقطاع، كان أداؤهم أفضل في جميع المجالات.
 

مقالات الواجهة

الأكثر قراءة

  1. نائب رئيس الكاف يعترف بأحقية الجزائر في تنظيم "الكان"

  2. الكاف تقرر تأجيل تصفيات بطولة "الشان" لهذا السبب

  3. الجوية الجزائرية : تخفيضات تصل إلى 75 بالمئة على الرحلات الدولية

  4. زيدان قريبا في السعودية لإمكانية تدريب هذا الفريق

  5. العالم على موعد اليوم مع آخر ظاهرة فلكية فريدة للسنة

  6. بعد أيام من إطلاقه.. مشكلة جديدة يواجهها مستخدمي "آيفون 15"

  7. رفضت نقله لملعب الرويبة.. الكاف تؤجل لقاء بلوزداد وبو رينجرز السيراليوني

  8. هذا هو برنامج مباريات اليوم ضمن الجولة الثالثة من البطولة المحترفة

  9. أمطار رعدية و زوابع رملية على هذه الولايات

  10. يحارب الالتهابات ويقوي المناعة .. تعرف على فوائد الرمان