القولون العصبي.. نصائح ستخفف مشقة المتلازمة المؤلمة

متلازمة القولون العصبي حالة منهكة تؤثر على مختلف جوانب حياة الأشخاص المصابين بها، وعلاجها لا يتم بالأدوية فقط بل يتطلب عادات يومية وروتين غذائي للتغلب عليها.
 
وبحسب صحيفة "الصن"، اتفق جميع الخبراء على أن العادات التالية يجب أن تكون جزءا لا يتجزأ من حياة المصابين:

-شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.
-ممارسة الرياضة.
-أخذ قسط كاف من الراحة على مدار اليوم.
-الانتظام في تناول الوجبات.

الدكتور سني باتيل، طبيب صحة الأمعاء في لندن، يعاني من متلازمة القولون العصبي ويروي تفاصيل ما يحدث معه:

-الانتفاخ.
-التشنج المؤلم.
-كثرة الدخول إلى المرحاض.
-انخفاض بالطاقة والتركيز خلال اليوم.

بالإضافة إلى اتباع النصائح المذكورة أعلاه، قال الدكتور باتيل إنه يركز على:

-الحصول على قسط كافٍ من النوم (من ست إلى ثماني ساعات في الليلة) والاسترخاء قبل النوم.
-تجنب الأطعمة المحفزة الحارة أو المقلية أو المصنعة أو المكررة و الكربوهيدرات المكررة والكحول.
-تجنب الملابس الضيقة التي قد تكون غير مريحة في حالة حدوث تشنج مفاجئ.
-شرب الشاي بالنعناع للتخفيف من الانتفاخ.
-تناول الفواكه والخضروات، وإضافة مصادر "البروبيوتيك" مثل الشوفان والموز إلى نظامك الغذائي لدعم صحة الأمعاء.

مقالات الواجهة

الأكثر قراءة

  1. دراسة حديثة تربط صحة الرئتين بهذا الفيتامين

  2. أمطــــار رعديـــة بـ 4 ولايـات جنوبيــة

  3. اكتشاف كوكب بحجم الأرض مكون من الحديد الصلب

  4. الجزائر ثاني أكبر الدول العربية إنتاجا للخضروات في 2023

  5. (فيديو) محمد أمين عمورة يواصل التألق ويسجل هدفا عالميا

  6. الرئيس تبون يتسلم رسالة خاصة من نظيره الفرنسي

  7. السوق الوطنية ستتدعم بأكثر من 120 ألف سيارة سياحية ونفعية قبل نهاية سنة 2023

  8. الجوية الجزائرية : تخفيضات تصل إلى 75 بالمئة على الرحلات الدولية

  9. زيدان قريبا في السعودية لإمكانية تدريب هذا الفريق

  10. العالم على موعد اليوم مع آخر ظاهرة فلكية فريدة للسنة