يعد ارتفاع ضغط الدم من أبرز عوامل الخطر التي تهدد القلب والشرايين، خاصة انه قد يتطور من دون ظهور أعراض واضحة.
وبحسب تقرير نشرته صحيفة «لو باريزيان» الفرنسية ، نقلا عن الطبيب الفرنسي جان فرانسوا رينوتشي، فإن بعض العادات اليومية يمكن أن تساعد بشكل فعلي في الوقاية من ارتفاع الضغط أو الحد منه. ويؤكد الطبيب، المتخصص في أمراض الأوعية الدموية بمستشفى لا تيمون في مرسيليا، أن الاستعداد الوراثي لا يعني بالضرورة الاصابة بالمرض.
فوجود والدين يعانيان من ارتفاع الضغط يزيد احتمال الاصابة، لكن نمط الحياة يمكن أن يؤخر ظهور المشكلة أو يمنعها في بعض الحالات.
ويشير التقرير الى خمسة عوامل رئيسية يمكن التحكم فيها. أولها التوقف عن التدخين، لان التدخين يرفع ضغط الدم ويسرع ضربات القلب ويضر بالشرايين. وثانيها التقليل من تناول الملح، وهي من أكثر الخطوات فاعلية.
ويوضح الطبيب أن استهلاك الملح قد يصل لدى كثير من الأشخاص الى 10 أو 12 غراما يوميا، بينما توصي منظمة الصحة العالمية بألا يتجاوز 5 غرامات يوميا.
ويمكن الاعتماد على الأعشاب والتوابل لتعويض نقص الملح. كما ينصح التقرير بـمراقبة الوزن، خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، اذ يمكن لفقدان بضعة كيلوغرامات أن يحسن مستويات ضغط الدم. أما العامل الخامس فهو النشاط البدني، حيث تعتبر ممارسة المشي لنحو 30 دقيقة يوميا بداية جيدة، مع اعتبار 7 آلاف خطوة يوميا هدفا مفيدا.
ويشدد الطبيب على أن هذه التغييرات لا تغني عن العلاج في حالات ارتفاع الضغط الشديد، لكنها قد تكون كافية في بعض الحالات الخفيفة، كما تساعد على تعزيز فعالية العلاج. وينصح الخبراء، وفق التقرير، بفحص ضغط الدم بانتظام ابتداء من سن الأربعين، مع ضرورة البدء في المراقبة بشكل أبكر عند وجود عوامل خطر أو تاريخ عائلي للمرض.
