أفضل 5 فواكه لنظام صحي آمن لمرضى السكري

أكدت العديد من الدراسات أن الكميات الكبيرة من الفاكهة الطازجة مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري، فضلاً عن تقليل المضاعفات للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بالفعل

كما أن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه الكاملة قد يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 في المقام الأول وفقا لما نشره موقع  everydayhealth

وتشير جمعية السكري الأمريكية (ADA) إلى أن العديد من أنواع الفاكهة مليئة بالفيتامينات والمعادن، وكذلك الألياف وهي مادة مغذية قوية يمكنها تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومنها:

التوت:

حيث يمثل علاج فعال ويؤكد الخبراء أنها فاكهة مقاومة للسكري كونها مليئة بمضادات الأكسدة والألياف ومقاومة للأمراض.

الكرز:

حيث تعتبر هذه الفاكهة مفيدة للإلتهابات لإحتوائها على 52 سعرة حرارية و 12.6 غرام من الكربوهيدرات، وتلعب دورًا هامًا في تنظيم مستوى السكري في الدم.

وتحتوي فاكهة الكرز على مادة كيميائية تُسمى الأنثوسيانين التي تعزز من إفراز الأنسولين في الجسم بما يساهم في التحكم في مستوى السكر في الدم.

الخوخ:

يمثل الخوخ فاكهة مميزة في النظام الغذائي لمرضى السكري، كونه من الفواكه منخفضة السكريات والكربوهيدرات.

كما يمثل مصدر جيد للبوتاسيوم والألياف والفيتامينات A و G، لذلك الخوخ لمرضى السكري غير ضار طالما تم تناوله باعتدال، وينصح الخبراء بتناول حبة إلى 3 حبات يوميًا مقسمين على الوجبات الخفيفة.

المشمش:

يؤكد خبراء التغذية أنه لا مانع ن تناول المشمش في ظل الإصابة بداء السكري، فهو من الفواكه المناسبة للمصابين به، ويرجع السبب إلى انخفاض محتواه من الكربوهيدرات، إذ تحتوي الثمرة الواحدة على 4 جرامات فقط و17 سعرة حرارية.

التفاح:

يؤكد خبراء الصحة أن التفاح من أكثر الفواكه صحة على مستويات السكر في الدم، وذلك لاحتوائه على الكربوهيدرات التي لها تأثير متنوع على الجسم.

ويؤكد الخبراء أن التفاح لا يحتوي على السكر المكرر والمعالج الموجود عادة في الأطعمة الكربوهيدراتية الأخرى، بل يؤثر على نسبة السكر في الدم في الجسم بطريقة تكون نتيجتها إيجابية.

ويحتوي التفاح على مضادات الأكسدة وفيتامين C والألياف المفيدة لمرضى السكر ويوفر تحكما أفضل في الجسم.

الأكثر قراءة

  1. موجة حرّ وأمطار رعدية تجتاح عدة ولايات اليوم وغداً

  2. رئيس الجمهورية يؤدي صلاة عيد الأضحى بجامع الجزائر

  3. رئيس الجمهورية يوجه تهانيه إلى أفراد الجيش الوطني الشعبي ومختلف الأسلاك النظامية والصحية بمناسبة عيد الأضحى المبارك

  4. وزير الري يتفقد عملية توزيع مياه الشرب في الجزائر وتيبازة أول أيام عيد الأضحى

  5. حجاج بيت الله الحرام يرمون جمرة العقبة الكبرى ويواصلون أداء مناسك الحج 

  6. وزارة التجارة: استجابة واسعة للمداومة خلال عيد الأضحى وتحديثات جديدة لتطبيق "مرافق كوم" لمعرفة التجار المداومين

  7. الرئيس تبون يتلقى اتصالًا من نظيره الإيراني للتهنئة بعيد الأضحى ويؤكدان على دعم القضية الفلسطينية

  8. المديرية العامة للاتصال برئاسة الجمهورية تقدّم تعازيها في وفاة الإعلامية سامية خديجة مدني