في العادة، يُطالب أطباء الأسنان بضرورة تنظيف الأسنان قبل النوم، ولكن هناك خطوة حيوية أخرى لا ينبغي تخطيها في الروتين الليلي، وهي تنظيف الأنف.
وتنظيف الأنف يُساعد على التأكد من نظافة الجيوب الأنفية، على النوم الجيد ليلًا، وإيقاف الشخير، تبعًا للدكتور سيباستيان لوماس طبيب الأسنان المقيم في يوركشاير.
وقال لوماس: “أعتقد أن تنظيف أنفك قبل النوم لا يقل أهمية عن تنظيف أسنانك، إذا كنت لا تستطيع التنفس من خلال أنفك فستتنفس من الفم وستشخر”.
ونشر تقنية بسيطة لتنظيف الجيوب الأنفية المسدودة في مقطع فيديو على “تيك توك”، شوهد نحو 250 ألف مرة.
وتتضمن التقنية الوقوف بشكل مستقيم، مع أخذ شهيق من الأنف وإخراجه وإبقاء الفم مغلقا، ثم الضغط على طرف الأنف مع هز الرأس من جانب إلى آخر، وبعدها يمكن تحرير الأنف وأخذ نفس عميق مع الزفير.
وتابع لوماس “حان الوقت لإضافة تنظيف الأنف إلى روتينك الليلي، أعتقد أن تنظيف أنفك قبل النوم لا يقل أهمية عن تنظيف أسنانك”.
