نصيحة الطبيب لتفادي الشعور بالصداع في الأيام الأولى من رمضان

تأخير السحور وتفادي السهر

تعبيرية
تعبيرية

البلاد.نت - يعاني كثير من الصائمين من مشكلة الصداع خاصة في الأيام الأولى من شهر الصيام، وهذا نتيجة للتغير السريع الذي يطرأ على عادات الغذاء والنوم، ويوصي الطبيب يوسف الطيب في حديث لصحيفة "العرب" القطرية، باتباع بعض الخطوات البسيطة لتجنّب هذه المشكلة ، من بينها تأخير وجبة السحور والتقليل من السهر في الليل.

ويوضح الطيب في حديثه للصحيفة أن الصداع:"غالباً ما يحدث قبل الإفطار، بسبب نقص نسبة الغلوكوز في الدم، وانخفاض مستواه عن المعدلات الطبيعية".

وينصح الدكتور الطيب بتأخير السحور وتناول وجبة صحية ومتكاملة تمدّ الجسم بالطاقة طوال فترة الصيام، ويضيف: "يفضل أن تتكون وجبة السحور من الأطعمة بطيئة الهضم مثل الحبوب والبقوليات والخضر والفواكه".

كما ينصح الطبيب بتنظيم ساعات النوم في رمضان وتجنب السهر، والحرص على أخذ قيلولة خلال ساعات النهار، واستهلاك كمية كبيرة من السوائل، بحدود 3 لترات من السوائل موزّعة على فترات من الإفطار إلى السحور، مع الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي، من خلال تناول الطعام الغني بالسكريات والنشويات بكميات معتدلة خلال وجبتي السحور والإفطار".

 

مقالات الواجهة

الأكثر قراءة

  1. أمطار غزيرة على 18 ولاية

  2. 5 أطعمة ينبغي تجبنها عند الإصابة بإلتهاب الحلق

  3. ناصر الخليفي يصدم رونالدو!

  4. انقطاع التيار الكهربائي في باريس .. 125 ألف عميل يغرقون في الظلام!

  5. أسعار النفط تنتعش

  6. وفاة 5 أفراد من عائلة واحدة إختناقًا بالغاز في ورقلة

  7. القمة العربية الصينية بالرياض تدعم جهود الوحدة الفلسطينية

  8. المسيلة: إيقاف 3 أشخاص يقومون بفك تشفير قنوات رياضية أجنبية بطريقة غير شرعية

  9. من الرياض.. الجزائر تدعو الصين للانضمام لمبادرة دعم نيل فلسطين للعضوية الكاملة بالأمم المتحدة

  10. وزير الفلاحة: الجزائر تحقق اكتفاء ذاتي في الكثير من الشعب الفلاحية و القطاع يوظف أكثر من ربع اليد العاملة الناشطة