اضبط نفسك.. أربعة أوقات للنوم تمكّنك من الاستيقاظ مرتاحاً

يقول الخبراء: إن أفضل استيقاظ لشخص، يكون عقب نهاية الدورة؛ أما إذا استيقظ الإنسان أثناء مرحلة النوم العميق فإنه ينهض من النوم متعباً.

حسب موقع "ويب- بلايندز" للنوم، يقول الخبراء: عندما ينام الإنسان، يمر خلال نومه بعدة مراحل وحالات يطلق عليها "دورات النوم"، وتتكون الدورة الواحدة من ثلاث مراحل، هي: النوم الخفيف، يتبعها النوم العميق، وأخيراً حالة الأحلام.. وتستغرق دورة النوم الكاملة حوالى 90 دقيقة، ويتم تكرارها عادة عدة مرات كل ليلة.

ويقول الخبراء: إن أفضل استيقاظ لشخص، يكون عقب نهاية الدورة؛ أما إذا استيقظ الإنسان أثناء مرحلة النوم العميق فإنه ينهض من النوم متعباً.

أربعة أوقات للنوم

وحسب هذه الدورة، يكشف الخبراء عن أربعة أوقات للذهاب إلى النوم تمكّن الشخص من الاستيقاظ في نفس اللحظة مرتاحاً، ودون إرهاق؛ مثلاً إذا أراد شخص الاستيقاظ الساعة السادسة صباحاً، فيمكنه الذهاب إلى النوم الساعة 8.46 مساء أو الـ10.16 مساء أو الـ11.46 مساء، أو 1.16 صباحاً.

ويضيف الموقع: أما إذا رغب الشخص في الاستيقاظ الساعة 6.35 صباحاً، فيمكنه إضافة 35 دقيقة على أي من الأوقات الأربعة.

ويمكن للإنسان تحديد مواعيد نومه حسب الجدول الآتي:

مقالات الواجهة

الأكثر قراءة

  1. أمطار غزيرة ورعود عبر هذه الولايات

  2. تسمية مقر المديرية العامة للأمن الوطني باسم المجاهد المرحوم أحمد درايعية

  3. حصة الجزائر من إنتاج النفط الخام سترتفع بـ 12 ألف برميل يوميا ابتداء من أوت المقبل

  4. ترامب: أمريكا ستبدأ محادثات مع الصين بشأن صفقة "تيك توك" هذا الأسبوع

  5. اتحاد الجزائر يتوج بكأس الجمهورية للمرة التاسعة في تاريخه

  6. منتدى رفيع المستوى لترقية التجارة والاستثمار بين البلدان الإفريقية الثلاثاء المقبل بالعاصمة

  7. رئيس الجمهورية يترحم على أرواح الشهداء بمقام الشهيد

  8. أزيد من 50 بالمائة من المشتركين في الانترنيت الثابت موصولون بتقنية الألياف البصرية حتى المنزل

  9. بن سبعيني أساسي في مواجهة دورتموند ضد ريال مدريد بكأس العالم للأندية

  10. نهائي كأس الجمهورية.. اتحاد الجزائر ينهي الشوط الأول متقدماً بثنائية نظيفة أمام شباب بلوزداد