عبير.ش- كشفت سعيدة مداود أخصائية في الطب الباطني بأن الإمساك بات نوعاً شائعاً من الاضطراب الذي يعاني منه الجزائريون، لأسباب متعقلة بالدرجة الاولى بتردي النظام الغذائي. فأغلب الجزائريين باتوا يعتمدون في غذائهم على الوجبات الجاهزة والمقليات والساندويتشات.
وأكدت في تصريح للبلاد نت ، بأن هذه الحالة المزعجة باتت ظاهرة منتشرة عند الصغار والكبار على حد سواء في مجتمعنا.
وفي هذا السياق قدمت الدكتورة مداود وهي أستاذة مساعدة في كلية الطب وخبرتها فوق 25 عاما ، جملة من النصائح لتجنب الإمساك المزمن ومضاعفاته التي قد تكون خطيرة اذا إستمرت الحالة دون وقاية أو علاج . وهذا بالحفاظ على عادات يومية صحية:
- شرب السوائل: ماء ، عصائر، شراب ساخن من بذور البسباس او الكمون (infusions). -أكل الخضر الغنية بالألياف نختارها حسب الفصول( بسباس، كرافص، جزر....) -اكل الفواكه بدون نزع القشور ( كالتفاح...والاجاص...)
- شرب الماء صباحا على الريق،
-شراب دافئ بعد الوجبات -الحفاظ على وقت ثابت للذهاب إلى المرحاض
- تناول المكسرات غير منزوعة القشور مثل اللوز او الجوز.
- تناول زيت الزيتون مع بعض حبات تين مجفف صباحا
- الإبتعاد قدر المستطاع عن وجبات الفاست فود، لانها تسبب على المدى الطويل أمراض عدة في مقدمتها حالات الإمساك الحاد أو المزمن .
فاتباع أسلوب حياة ونظام غذائي غير صحيين، تشير الاخصائية، هو أحد الأخطار التي ترتبط بالأشخاص الذين لا يأكلون قدراً كافياً من الفاكهة والخضروات وكذلك يتجاهلون شرب كمية كافية من الماء كل يوم. وعلى الرغم من ذلك، فإن عدم ممارسة الرياضة بانتظام قد يكون أحد مسببات الإمساك.
الى جانب النظام الغذائي السيئ قد يتسبب تناول بعض الأدوية في حدوث الإمساك، بما في ذلك الأدوية المستخدمة في علاج ضغط الدم وبعض المسكنات التي تستخدم لعلاج آلام المعدة والأدوية التي تستخدم لعلاج السعال.
كما يمكن أن يكون لبعض المكملات الغذائية هذا التأثير أيضًا، مثل الكالسيوم والحديد والفيتامينات وبعض المعادن. من الممكن أن تؤثر بعض الحالات الصحية الكامنة، مثل مرض السكري وقصور الغدة الدرقية وكذلك بعض الاضطرابات العصبية، على قابلية الشخص للإصابة بالإمساك.
