تتفق الكثير من الأبحاث والدراسات العلمية حول خطورة الوجبات السريعة، والتي تعجل بالإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب، التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة في أسوأ الحالات.
ويتساءل الكثير من الأشخاص عن البدائل الصحية للوجبات السريعة، للاستمتاع في تناولها دون الشعور بالرغبة في تناول السكريات والدهون بما يساهم في الحفاظ على الصحة.
وبحسب خبراء التغذية فإن هناك 5 أطعمة صحية تعد بديلة للوجبات السريعة، وتساهم في التقليل من الجوع وهي:
الموز:
يعد من أكثر أنواع الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، وهو يمد الجسم بالطاقة ويساعد في الشعور بالشبع.
المكسرات النيئة:
تعد من الوجبات الخفيفة والبديلة عن الحلوى، كالجوز واللوز، كذلك الفواكه المجففة، كالمشمش والخوخ، التي توفر حاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن والبروتينات.
مشتقات الحليب:
تعتبر من أفضل البدائل، خاصة أنها تساهم في عملية إنقاص الوزن وتحسن الهضم، كما أنها غنية بالكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان.
الشوفان:
يعد غنياً بالألياف التي تملأ المعدة وتقلل من الشهية لتناول الطعام، كما أنه يساعد على خفض الكوليسترول في الدم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
العصائر الطازجة:
تعتبر عصائر الفواكه الطازجة، كالأناناس والتفاح والبرتقال والبابايا، من أفضل البدائل مقارنة مع العصائر الجاهزة، الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات.
