القولون العصبي.. نصائح ستخفف مشقة المتلازمة المؤلمة

متلازمة القولون العصبي حالة منهكة تؤثر على مختلف جوانب حياة الأشخاص المصابين بها، وعلاجها لا يتم بالأدوية فقط بل يتطلب عادات يومية وروتين غذائي للتغلب عليها.
 
وبحسب صحيفة "الصن"، اتفق جميع الخبراء على أن العادات التالية يجب أن تكون جزءا لا يتجزأ من حياة المصابين:

-شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.
-ممارسة الرياضة.
-أخذ قسط كاف من الراحة على مدار اليوم.
-الانتظام في تناول الوجبات.

الدكتور سني باتيل، طبيب صحة الأمعاء في لندن، يعاني من متلازمة القولون العصبي ويروي تفاصيل ما يحدث معه:

-الانتفاخ.
-التشنج المؤلم.
-كثرة الدخول إلى المرحاض.
-انخفاض بالطاقة والتركيز خلال اليوم.

بالإضافة إلى اتباع النصائح المذكورة أعلاه، قال الدكتور باتيل إنه يركز على:

-الحصول على قسط كافٍ من النوم (من ست إلى ثماني ساعات في الليلة) والاسترخاء قبل النوم.
-تجنب الأطعمة المحفزة الحارة أو المقلية أو المصنعة أو المكررة و الكربوهيدرات المكررة والكحول.
-تجنب الملابس الضيقة التي قد تكون غير مريحة في حالة حدوث تشنج مفاجئ.
-شرب الشاي بالنعناع للتخفيف من الانتفاخ.
-تناول الفواكه والخضروات، وإضافة مصادر "البروبيوتيك" مثل الشوفان والموز إلى نظامك الغذائي لدعم صحة الأمعاء.

مقالات الواجهة

الأكثر قراءة

  1. 79 دولة تعلن دعمها للجنائية الدولية بعد العقوبات الأميركية

  2. عطاف يحلّ بدمشق

  3. الجزائر تفتك ميدالية ذهبية في المؤتمر الدولي للأمن الغذائي بقطر

  4. عطاف يُسلم رسالة الرئيس تبون إلى أحمد الشرع

  5. السلطات الأميركية تعلن مقتل جميع ركاب طائرة تحطمت بألاسك

  6. انتخاب عبد الحليم قابة رئيسا لجمعية العلماء المسلمين الجزائريين

  7. وفاة امرأة اختناقا بالغاز ببجاية

  8. بصفته مبعوثًا خاصًا للرئيس تبون .. الوزير عطاف في بيروت لتأكيد دعم الجزائر للبنان

  9. في رابع أيام الزيارة الرسمية إلى الهند .. الفريق أول شنقريحة يزور شركتي "Bharat Forge Limited" و "Larsen and Toubro"

  10. مناصفة مع نظيره التونسي.. الوزير الأول يحيي ذكرى أحداث ساقية سيدي يوسف