القولون العصبي.. نصائح ستخفف مشقة المتلازمة المؤلمة

متلازمة القولون العصبي حالة منهكة تؤثر على مختلف جوانب حياة الأشخاص المصابين بها، وعلاجها لا يتم بالأدوية فقط بل يتطلب عادات يومية وروتين غذائي للتغلب عليها.
 
وبحسب صحيفة "الصن"، اتفق جميع الخبراء على أن العادات التالية يجب أن تكون جزءا لا يتجزأ من حياة المصابين:

-شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.
-ممارسة الرياضة.
-أخذ قسط كاف من الراحة على مدار اليوم.
-الانتظام في تناول الوجبات.

الدكتور سني باتيل، طبيب صحة الأمعاء في لندن، يعاني من متلازمة القولون العصبي ويروي تفاصيل ما يحدث معه:

-الانتفاخ.
-التشنج المؤلم.
-كثرة الدخول إلى المرحاض.
-انخفاض بالطاقة والتركيز خلال اليوم.

بالإضافة إلى اتباع النصائح المذكورة أعلاه، قال الدكتور باتيل إنه يركز على:

-الحصول على قسط كافٍ من النوم (من ست إلى ثماني ساعات في الليلة) والاسترخاء قبل النوم.
-تجنب الأطعمة المحفزة الحارة أو المقلية أو المصنعة أو المكررة و الكربوهيدرات المكررة والكحول.
-تجنب الملابس الضيقة التي قد تكون غير مريحة في حالة حدوث تشنج مفاجئ.
-شرب الشاي بالنعناع للتخفيف من الانتفاخ.
-تناول الفواكه والخضروات، وإضافة مصادر "البروبيوتيك" مثل الشوفان والموز إلى نظامك الغذائي لدعم صحة الأمعاء.

مقالات الواجهة

الأكثر قراءة

  1. فاكهة لتحسين الذاكرة ومكافحة الشيخوخة.. تعرّف عليها

  2. طبيب يكشف عدد مرات غسل الشعر في الأسبوع لمنع تساقطه

  3. أمطار رعدية على هذه الولايات

  4. أمطار رعدية على هذه الولايات

  5. 10 أسباب يجب أن تعرفها تجعل القلب ينبض بسرعة كبيرة!

  6. طبيب روسي يذكر أكثر الناس جاذبية للبعوض

  7. نشرية خاصة: أمطار رعدية غزيرة تتراوح كمياتها ما بين 40 إلى 70 ملم على هذه الولايات

  8. تشافي يكشف موقف برشلونة من احتمال عودة ميسي إلى صفوفه

  9. رسميا.. رفع التجميد عن ملعب قسنطينة الجديد بسعة 50 ألف متفرج

  10. باريس سان جيرمان يعلن رسميا رحيل سيرجيو راموس