طهرات لطفي- أكدت أخصائية الطب الداخلي سوزان البدري، في حديث لموقع سكاي نيوز عربية على ضرورة أن يحرص الصائمون على شرب الكمية اللازمة من المياه وفي توقيت ملائم لحفاظ على سلامة الجسم بدون مشاكل صحية.
وكشفت البدري أن كمية الماء التي يحتاجها جسم الإنسان خلال هذا الشهر الفضيل تختلف من شخص لأخر وتكون كمايلي:
النساء: 9 أكواب يوميًا أي ما يعادل لترين أو لترين ونصف، وفي حالة الحمل والرضاعة تزداد الكمية إلى 11 أو 12 كوبًا.
الرجال: 13 كوبًا يوميًا أي ما يعادل 3 لتر.
المراهقون: من 6 إلى 8 أكواب يوميًا.
وأوضحت ذات المتحدثة أن فوائد شرب الماء بالنسبة للصائم كثيرة ومن بينها الحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف، وضمان توازن الأملاح المعدنية في الجسم أثناء الصيام، بالإضافة إلى التخفيف من القلق الذي يشعر به الصائم كما يقلل من الشعور بالتوتر لديه.
بالمقابل، حذرت ذات المتحدثة من أن الإكثار من شرب الماء بعد الإفطار من شأنه أن يتسبب بعدة أضرار خطيرة منها:
مشاكل في الجهاز الهضمي، فشرب كميات كبيرة من الماء مباشرة عند الإفطار يشكل صدمة فجائية للمعدة الفارغة.
يزيد من فرصة الإصابة بالكبد الدهني.
عسر وسوء في الهضم والانتفاخ كما يعمل على توسيع حجم المعدة.
الصداع وتشنج العضلات وارتفاع ضغط الدم وفقدان التركيز وضيق التنفس.
تجمُّع السوائل في خلايا الدماغ مما يسبب الشعور بالصداع والغثيان.
