هكذا نتخلص من تراكم الدهون بالشرايين بسبب تناول اللحوم بكثرة!

يتسبب تناول اللحوم الحمراء بكثرة إلى زيادة تراكم الدهون في الشرايين، وربما يسبب ذلك حدوث انسداد في الشرايين حال معاناة الشخص من مشكلات صحية بالفعل.

وهناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها للتخلص من تراكم الدهون بالشرايين، حسبما نشر موقع "Health Line”والمتمثلة في:

 1-زيادة كمية الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة في الطبق مع تقليل كمية اللحوم خلال اليوم، حيث يؤدي ذلك إلى عدم تراكم الدهون بالشرايين.

2-تقليل كمية الدهون المشبعة التي يتم تناولها خلال اليوم الواحد، سواء كانت من البيض أو الزبدة أو الجبن أو الزبادي أو اللحوم البيضاء والحمراء أو غيرها.

3-تناول 30 غرامًا من الألياف في اليوم الواحد، ومن بينها الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والأرز والمكرونة.

4-تناول المنتجات الغنية بالكالسيوم، لأن نقص هذا العنصر الغذائي المهم يمكن أن يزيد الكوليسترول الضار LDL وضغط الدم والسمنة، مع الحرص على عدم اختيار المنتجات كاملة الدسم (مثل الحليب والزبادي والأجبان) واستبدالها بالبروكلي أو اللوز أو عصير البرتقال.

5-المشي بخطوات معتدلة حوالي 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع للتخلص من الدهون وعدم تراكمها في الدم والجسم.

6-الابتعاد تمامًا عن الحلويات والعصائر، لأن السكريات تزيد تراكم الدهون في مجرى الدم.

7-شرب كمية كبيرة من المياه للحد من تراكم الدهون في الشرايين والأوعية الدموية.

مقالات الواجهة

الأكثر قراءة

  1. مشاريع صناعة السيارات في الجزائر على طاولة مجلس الوزراء

  2. وكالة الأنباء الجزائرية: قضية بوعلام صنصال شأن جزائري بحت, ولن تغير الأوامر الباريسية من الأمر شيئا

  3. الجزائر تسجّل ذروة قياسية جديدة في استهلاك الكهرباء

  4. هذه أهم مخرجات اجتماع مجلس الوزراء

  5. عقوبات مشدّدة لمكافحة جرائم السحر والشعوذة

  6. انتحار وزير النقل الروسي رومان ستاروفويت بعد ساعات من إقالته

  7. وفاق سطيف يُعلن رسميًا تعيين الألماني أنطوان هاي مدربًا جديدًا للفريق

  8. رئيس الجمهورية: الظروف الحالية تتطلب منا اللحمة من أجل إعلاء المصلحة الوطنية على خطى جيل التحرير

  9. إدارة نادي وفاق سطيف تعلن عن نهاية عقود وفسخ ارتباطها مع عدد من لاعبيه

  10. مشاريع فندقية لتعزّيز عرض السياحة الصحراوية في الجزائر