هكذا نتخلص من تراكم الدهون بالشرايين بسبب تناول اللحوم بكثرة!

يتسبب تناول اللحوم الحمراء بكثرة إلى زيادة تراكم الدهون في الشرايين، وربما يسبب ذلك حدوث انسداد في الشرايين حال معاناة الشخص من مشكلات صحية بالفعل.

وهناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها للتخلص من تراكم الدهون بالشرايين، حسبما نشر موقع "Health Line”والمتمثلة في:

 1-زيادة كمية الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة في الطبق مع تقليل كمية اللحوم خلال اليوم، حيث يؤدي ذلك إلى عدم تراكم الدهون بالشرايين.

2-تقليل كمية الدهون المشبعة التي يتم تناولها خلال اليوم الواحد، سواء كانت من البيض أو الزبدة أو الجبن أو الزبادي أو اللحوم البيضاء والحمراء أو غيرها.

3-تناول 30 غرامًا من الألياف في اليوم الواحد، ومن بينها الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والأرز والمكرونة.

4-تناول المنتجات الغنية بالكالسيوم، لأن نقص هذا العنصر الغذائي المهم يمكن أن يزيد الكوليسترول الضار LDL وضغط الدم والسمنة، مع الحرص على عدم اختيار المنتجات كاملة الدسم (مثل الحليب والزبادي والأجبان) واستبدالها بالبروكلي أو اللوز أو عصير البرتقال.

5-المشي بخطوات معتدلة حوالي 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع للتخلص من الدهون وعدم تراكمها في الدم والجسم.

6-الابتعاد تمامًا عن الحلويات والعصائر، لأن السكريات تزيد تراكم الدهون في مجرى الدم.

7-شرب كمية كبيرة من المياه للحد من تراكم الدهون في الشرايين والأوعية الدموية.

مقالات الواجهة

الأكثر قراءة

  1. أمطار غزيرة ورياح قوية على عدة ولايات من الوطن

  2. رزيق .. " سيتم ابرام عقود بـ 44 مليار دولار في معرض التجارة البينية بالجزائر شهر سبتمبر "

  3. اتفاقية ثلاثية لإنجاز 200 ألف وحدة سكنية من برنامج "عدل 3"

  4. تسليم وثائق التوطين البنكي لعدد من مستوردي مادة الموز

  5. أمطـار رعــديــة عبر 28 ولاية

  6. بلاغ هام للمتعاملين الاقتصاديين في مجال الاستيراد

  7. انطلاق أول أفواج الحجاج الجزائريين نحو البقاع المقدسة

  8. يوسف عطال يتوج بطلاً لكأس قطر مع نادي السد

  9. بوساطة أمريكية.. الهند وباكستان تتفقان على وقف إطلاق نار كامل وفوري

  10. الفريق أول السعيد شنقريحة يترأس الاجتماع السنوي لإطارات المنشآت العسكرية