تزداد خلال فصل الصيف احتمالية التعرض لمشكلات على مستوى المعدة، وذلك بالنظر للعادات الغذائية والصحية الخاطئة التي يتم إتباعها.
ولتفادي ذلك، يقدم تقرير موقع "everydayhealth" بعض النصائح الهامة لتجنب هذه المشكلة وهي:
تناول الطعام الصحي:
حيث يجب الاهتمام بنوعية الطعام المتناول خلال فصل الصيف، وينصح أيضا بالإكثار من أكل الأطعمة الغنية بالألياف والماء والهدف ترطيب الجسم بشكل عام، وأيضا الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل خاص، ولذا يُنصح بالإكثار من تناول الخضراوات والبقوليات والفواكه والشوفان، فهي أطعمة صحية ومفيدة لصحة الجهاز الهضمي.
الاهتمام بتناول السوائل:
حيث أن الحفاظ على رطوبة الجسم خلال فصل الصيف تعد من أهم النصائح التي تحمي من التعرض لمضاعفات ارتفاع حرارة الطقس، ولذا يُنصح بالإكثار من الماء فهو مهم جدا للحفاظ على عمل الجسم، لذا يجب شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف، وأيضا الحفاظ على صحة المعدة والجهاز الهضمي.
الابتعاد عن الأطعمة الحارة:
عند تناول الأطعمة الحارة والمقلية أو كثيرة الدهون يزداد الشعور بحرارة الطقس، والحل هو تجنب هذه الأطعمة لأنها تزيد من فرص التعرض للحموضة والانتفاخ وزيادة الشعور بحرارة الطقس.
تناول وجبات صغيرة متكررة:
حيث ُيمكن تناول 5 أو 6 وجبات يوميا فهذه النصيحة تقلل شعور الإصابة بعسر الهضم، ولذا يُنصح بتناول ثلاث وجبات رئيسية، ووجبتين خفيفتين لتسهيل الهضم وتجنب المشاكل المرتبطة بالمعدة خلال فصل الصيف.
