4 تأثيرات على الجسم لتناول الفراولة يوميا

حسب كاتبة إسبانية

الفراولة
الفراولة

تعدّد الكاتبة المتخصصة كريستينا رومان في تقرير نشرته صحيفة "elconfidencial" الإسبانية، 4 فوائد صحية لتناول فاكهة الفراولة بشكل يومي في مايلي:

1- فيتامينات كثيرة:

تعد الفراولة مصدرا ممتازا للفيتامينات "C" و"K" بالإضافة إلى الألياف و"الفلافونويد" لمضادة للأكسدة، وكذلك من "الأنثوسيانين" الذي يرجع إليه اللون الأحمر الذي يميز هذه الفاكهة.

2- مضادة للالتهابات:

من فوائد هذا "الفلافونويد" حسب المقال، أنه يساعد على الحماية من مشكلات صحية خطيرة مثل الالتهابات والسرطان وأمراض القلب.

3- تقليل نسبة الكوليسترول الضار:

في دراسة أجراها علماء إيطاليون وإسبان، تناول 23 متطوعا يتمتعون بصحة جيدة 500 غرام من الفراولة يوميا لمدة شهر، وفي نهاية ذلك الشهر انخفضت بشكل كبير مستويات الكوليسترول الضار و"البروتين الدهني منخفض الكثافة" والدهون الثلاثية.

4- الشعور بالشبع:

تقول الجمعية الألمانية للتغذية إن الفراولة تعدّ مثالية كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، حيث إنها قليلة السعرات الحرارية من ناحية وغنية بالفيتامينات في نفس الوقت.

وأوضحت الجمعية أن الفراولة تتكون من الماء بنسبة تصل إلى 90%، وبالتالي تحتوي 100 غرام منها على 43 سعرا حراريا، كما أنها غنية بالألياف الغذائية المفيدة لعملية الهضم، والتي تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة.

مقالات الواجهة

الأكثر قراءة

  1. مشاريع صناعة السيارات في الجزائر على طاولة مجلس الوزراء

  2. وكالة الأنباء الجزائرية: قضية بوعلام صنصال شأن جزائري بحت, ولن تغير الأوامر الباريسية من الأمر شيئا

  3. الجزائر تسجّل ذروة قياسية جديدة في استهلاك الكهرباء

  4. هذه أهم مخرجات اجتماع مجلس الوزراء

  5. عقوبات مشدّدة لمكافحة جرائم السحر والشعوذة

  6. وفاق سطيف يُعلن رسميًا تعيين الألماني أنطوان هاي مدربًا جديدًا للفريق

  7. انتحار وزير النقل الروسي رومان ستاروفويت بعد ساعات من إقالته

  8. رئيس الجمهورية: الظروف الحالية تتطلب منا اللحمة من أجل إعلاء المصلحة الوطنية على خطى جيل التحرير

  9. إدارة نادي وفاق سطيف تعلن عن نهاية عقود وفسخ ارتباطها مع عدد من لاعبيه

  10. مشاريع فندقية لتعزّيز عرض السياحة الصحراوية في الجزائر